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タグ : #本八幡関節トレーニング

外反母趾の変形はこれだけで治る!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 当院にも外反母趾で腰痛の方が多く来院します。 以下の写真をご覧ください。 この写真は重度の外反母趾の方のビフォーアフターです。 見てもらうとわかると思いますが 親指が人差し指に重なる …

関節トレーニングでは赤筋・白筋どちらを鍛える!

こんにちは! 臼井です。 本日第4回目。効率的に筋肉をつける! 【関節トレーニングは赤筋・白筋どっちを鍛える?】 筋肉の収縮のさせ方によってトレーニング効果が変わります。 筋肉の収縮様式には ①等張性収縮・・・筋肉にかか …

睡眠の質を改善する方法! 運動編

こんにちは! 臼井です。 2回目です。【筋トレが睡眠の質を改善させる】   睡眠の質を改善させるには結論から話しますと 筋トレの総負荷量が高い方が徐派睡眠を多くさせ 筋トレの頻度は少ない(週1~2回)よりも多い …

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