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こんにちは! 理学療法士の臼井です。夏バテや熱中症対策に重要な「暑熱順化」人間は体温を36～37℃程度に保つことで健康を維持しています。体内が高温になると細胞が破壊されてしまうことから、体温を下げるため …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 30代前半までは、少し食事を抑えたり、運動をすればすぐに体重を落とすことができたけれど、30代半ばを過ぎた頃から、どんなダイエットをしても一向に痩せられない。そんな悩みを抱えていら …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。〇自律神経の乱れ（頭痛、不眠、イライラ）自律神経には、緊張しているときに活発になる交感神経と、リラックスしているときに活発になる副交感神経があります。この2つのバランスが崩れるのが …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。炭酸水を飲むと、どんな効果が期待できるでしょうか？ ■効果・ダイエット効果食事前に炭酸水を飲むと、少量で満腹感を得やすくなると言われています。自然に食べ過ぎを防止できるため、無 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。体幹を鍛えると何がいいの？体幹を鍛えるメリット体幹を鍛えると何がいいのか。たとえば以下のような効果が期待できます。効果1　体の安定性が高まる体幹を鍛えることで感じられる最大のメ …

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