筋膜リリース
【膝の違和感】は放置すると危険？膝まわりを自分でケアする
2025年4月21日 痛みセルフストレッチストレッチ運動療法扁平足腹式呼吸エクササイズ重心ドローイン足のアーチ理学療法士膝痛o脚下半身太り運動Ｘ脚筋膜リリース後脛骨筋整形外科パーソナルトレーニングスロートレーニング姿勢矯正足底筋膜炎ヨガ関節トレーニング反り腰スクワットピラティス全てインナーマッスル膝AI姿勢分析姿勢改善筋膜足のトラブル体質改善脚やせ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 歩き始めにピキっと痛む。寝起き1歩目が怖い。長時間座っていると、歩き始めが不安。ずっと続くわけではないけど、時々ピキっと痛む膝の痛みを和らげる膝周りの筋をほぐすマッサージをご紹介。 …
【かかとをついてしゃがめない人に】硬い足首は快適な日常生活の妨げに！
2025年4月4日 足のアーチリハビリ下半身太り腓骨筋整形外科運動こむら返りスロートレーニングパフォーマンス筋膜リリース関節トレーニングマラソンパーソナルトレーニング全てAI姿勢分析姿勢改善ヨガ足首正しい座り方ピラティス筋膜足のトラブル体質改善運動療法o脚セルフストレッチ巻き肩ドローイン生活習慣Ｘ脚体の使い方ストレッチ歩き方
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 足首の動きは、日常生活の歩く、座る、立つなどの動作のときに欠かせません。足首が硬くなることで、これらの動作に支障をきたし、怪我をするリスクが出てきます。硬くなった足首まわりの筋肉をほ …
腕の疲れや太さはスマホ・パソコンの使いすぎが原因かも！？
2025年3月27日 手首重心ドローイン整形外科腹横筋正しい座り方姿勢矯正腸腰筋首コリ肩こり猫背自律神経失調症筋膜筋膜リリーススマホ肘反り腰睡眠障害スクワットしびれ更年期障害AI姿勢分析体質改善インナーマッスル大腰筋ヨガスマホ首巻き肩頚椎症横隔膜生活習慣体幹五十肩正しい姿勢腹式呼吸肩関節周囲炎姿勢改善理学療法士運動エクササイズ全て脚やせマッサージスロートレーニング緊張型頭痛首ストレッチ運動療法リハビリ関節トレーニング寝違え
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 日々のスマートフォン操作やパソコン作業で、無自覚のまま張ってしまっているのが手や腕。簡単な腕ほぐしで、張りや疲れをとっていきましょう。 ■腕は思った以上に疲れている!? 長時間のパソ …
【腰痛】デスクワークが原因の腰痛、どうにかしたい！インナーマッスルに働きかける
2025年3月26日 椎間板ヘルニア運動ハムストリングスマッケンジー体操腹式呼吸スロートレーニングスクワット更年期障害歩き方理学療法士関節トレーニングインナーマッスルヨガ下半身太りマッサージ腹横筋体質改善アウターマッスルピラティスＸ脚腸腰筋巻き肩ヘルニア全て整形外科ストレッチ正しい姿勢腰猫背AI姿勢分析重心姿勢改善筋膜生活習慣反り腰慢性腰痛ぎっくり腰体幹筋トレセルフストレッチツイストプランク腰痛分離症エクササイズ運動療法腰椎すべり症丹田体の使い方筋膜リリースドローイン
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 デスクワークなど、日頃から座っている姿勢で過ごしていることが多いという人必見！ 今回は長時間座った姿勢で過ごしていると負担のかかりやすいインナーマッスルへアプローチして、腰痛解消や姿 …
【つらい腰痛】諦めないで！腰痛改善ストレッチ
2025年3月24日 AI姿勢分析体幹トレーニング腹式呼吸生活習慣体幹慢性腰痛全て猫背矯正理学療法士腹筋丹田腰インナーマッスルマッサージエクササイズ正しい立ち上がり方ダイエットアウターマッスル整形外科筋膜筋膜リリース正しい姿勢姿勢矯正運動首コリ体の使い方ぎっくり腰姿勢改善猫背タンパク質体質改善慢性疲労脊柱管狭窄症反り腰関節トレーニング巻き肩腰痛分離症更年期障害運動療法腹横筋ストレッチこむら返り腰椎すべり症パーソナルトレーニングマッケンジー体操腸腰筋重心椎間板ヘルニアヨガ歩き方スクワット大腰筋
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 腰の張りや違和感…仕方ないと諦めていませんか？腰回りは、姿勢作りにも関わる、とても大切な部分です。今回は、寝る前におすすめの腰回りを緩めるストレッチをご紹介します。 ■腰痛になる原因 …
