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睡眠障害

【健康まめ知識】質の良い睡眠をとって健康生活を送りましょう

2024年1月15日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 質の良い睡眠をとって健康生活を送りましょう 私たちの生活にとって欠かせない睡眠。   では、どうして睡眠が必要なのでしょうか？   その理由は、主に脳や体の疲れを …

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【健康まめ知識】ぐっすり眠れば食欲をコントロールできる！？ ダイエットの敵「睡眠不足」を解消しよう

2024年1月13日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   ぐっすり眠れば食欲をコントロールできる！？ ダイエットの敵「睡眠不足」を解消しよう 睡眠不足では肥満のリスクが1.55倍 睡眠不足はダイエットの敵といわれますが、実際は …

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【健康まめ知識】顔のむくみ対処法

2024年1月9日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 5分でできる“顔のむくみ対処法” 顔のむくみは、側頭筋のコリが原因になっています。側頭筋は、基本的に噛む筋肉・咬筋（こうきん）の一種なので、奥歯を噛みしめると側頭筋も一緒に動きます。 …

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【健康まめ知識】眠りが浅い時にしてほしい筋弛緩法

2023年12月20日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   眠りが浅い時にしてほしい筋弛緩法 筋弛緩法でリラックス 日中、無意識のうちに緊張した筋肉をゆるめて、眠りにつきやすくしましょう。肩、手のひら、ふくらはぎなどの筋肉に10 …

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【健康まめ知識】ストレスに効くツボ　落ち込みに神門

2023年11月28日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   ストレスに効くツボ 落ち込みに神門 探し方は、手のひら側の手首にある横ジワのライン上にあります。 シワに沿って小指側にスライドしていくと、いつもは気にもしない豆のような …

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