睡眠障害

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 5分でできる“顔のむくみ対処法” 顔のむくみは、側頭筋のコリが原因になっています。側頭筋は、基本的に噛む筋肉・咬筋（こうきん）の一種なので、奥歯を噛みしめると側頭筋も一緒に動きます。 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。眠りが浅い時にしてほしい筋弛緩法筋弛緩法でリラックス日中、無意識のうちに緊張した筋肉をゆるめて、眠りにつきやすくしましょう。肩、手のひら、ふくらはぎなどの筋肉に10 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。ストレスに効くツボ落ち込みに神門探し方は、手のひら側の手首にある横ジワのライン上にあります。シワに沿って小指側にスライドしていくと、いつもは気にもしない豆のような …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。眠れない時に押したいツボ「失眠（しつみん）」と「湧泉（ゆうせん）」 1．両手の親指を重ねて「失眠（しつみん）」（※1）におき、残りの指で足の甲を支える。 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。当院でストレスで熟睡できない、寝付きが悪いと常に訴える方にお伝えした事を共有します。現在、食べただけで直接的に睡眠を促す食品はありません。しかし、食物で睡眠をいざ …

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