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【健康まめ知識】腰痛予防ストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 下半身の筋肉疲労を解消するストレッチ 腰痛予防にもなるお尻のストレッチ イスに座り、右足首を左の太ももに引っ掛けます。 右膝と右足の裏をしっかり押さえて、上半身を腰から倒します。その …

【健康まめ知識】デスクワーク中の筋疲労回復ストレッチ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩甲骨周りのコリも解消! 体側のストレッチ イスに座り両足を大きく開きます。 両手を上に上げ、右手で左手をつかみます。 そのまま体を右側に傾けて伸ばします。そのまま20 …

【健康まめ知識】股関節を柔らかくして美姿勢になりましょう!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 股関節ストレッチ デクワークで凝り固まった股関節を伸ばすストレッチをご紹介。 床に両膝をついた状態から片方の脚を立て、そのまま体重を前にかけて股関節をグーッと伸ばします。 余裕があれ …

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