姿勢改善
【腰痛予防】腸腰筋を鍛えて腰痛改善！
2024年11月18日 予防医療セルフストレッチ大腰筋生活習慣腹横筋セルフケア腹式呼吸背筋体幹腸腰筋エクササイズ理学療法士遠心性収縮筋膜リリース体の使い方マッサージウォーキング脂肪燃焼効果全て慢性疲労Ｘ脚トレーニングドーパミン腰更年期障害整形外科ファスティング体質改善低酸素運動正しい立ち上がり方パーソナルトレーニングスクワット姿勢矯正タンパク質巻き肩筋膜ヨガ正しい姿勢猫背スロートレーニングストレッチAI姿勢分析腰痛寝方ピラティス姿勢改善関節トレーニング重心慢性腰痛脊柱管狭窄症成長ホルモン椎間板ヘルニア
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ★体幹が安定し、姿勢良くなり、腰痛予防！ 腸腰筋を鍛えることで、腰痛の予防や姿勢の改善、体幹の安定といったメリットが期待できます。 インナーマッスルである腸腰筋は深層にあるため見た目 …
下半身を鍛える「5つのメリット」とは？
2024年11月17日 パーソナルトレーニング足のトラブルo脚ファスティング猫背矯正重心プロテインヨガセルフストレッチＸ脚タンパク質インナーマッスル予防医療ピラティスエクササイズ整形外科副交感神経正しい姿勢腹横筋物の持ち方姿勢矯正白筋姿勢改善腸腰筋全て生活習慣慢性疲労猫背スロートレーニング遠心性収縮足体幹筋トレ反り腰有酸素運動ダイエット脂肪燃焼効果肩こり腹筋スクワットトレーニング無酸素運動運動筋膜リリース低酸素運動筋膜体幹トレーニングリバウンド加圧トレーニングジョギング大腰筋プランク体質改善ウエイトトレーニング自律神経AI姿勢分析腹式呼吸ウォーキング乳酸巻き肩筋肥大更年期障害慢性腰痛理学療法士パフォーマンスストレッチ成長ホルモン
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 脚のトレーニングにしっかり取り組んでいるでしょうか。鍛えていることをアピールしやすい上半身に比べ、見えることの少ない下半身は筋トレを疎かにしがちという人は、意外と多いかもしれません。 …
疲れが取れにくいと感じたときは？
2024年11月16日 正しい姿勢ストレッチ成長ホルモン腹式呼吸本八幡更年期セルフケア姿勢改善頭痛プロテイン理学療法士更年期障害肩甲骨ウォーキング重心予防医療マッサージパーソナルトレーニングエクササイズ丹田腹横筋o脚ヨガ体の使い方ハムストリングスファスティング腸腰筋Ｘ脚ピラティス糖質制限全てストレスフリー整形外科スクワットタンパク質正しい座り方脂肪燃焼効果姿勢矯正生活習慣体幹トレーニングトレーニングスロートレーニング肩こり低酸素運動猫背体幹筋トレプランクリバウンド有酸素運動筋膜ダイエットAI姿勢分析反り腰変形性股関節症猫背矯正体質改善加圧トレーニング痛み筋膜リリース慢性腰痛扁平足インナーマッスル巻き肩関節トレーニング横隔膜
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「走ると息切れがする」「重いものを持てなくなった」 ふとした瞬間に感じる体力低下。 ただ年をとっただけだと思っていませんか？ じつは、40代以降の男性の体力が低下する理由は、それだけ …
スクワットをすると、どんな効果がある？
2024年11月14日 o脚ヨガ慢性腰痛体幹インナーマッスル腹横筋Ｘ脚ピラティスストレートネックデトックスアウターマッスル腸腰筋リハビリ運動正しい姿勢全て遠心性収縮整形外科セルフストレッチ首コリタンパク質姿勢改善肩こり自律神経失調症姿勢矯正生活習慣エクササイズトレーニングスロートレーニング筋膜水分補給猫背体幹筋トレ体の使い方リバウンド有酸素運動痛みダイエット脂肪燃焼効果反り腰扁平足体質改善無酸素運動運動横隔膜筋膜リリースドーパミン腹筋スクワット巻き肩関節トレーニング腹式呼吸ジョギングホルモンストレッチウエイトトレーニング理学療法士更年期障害体幹トレーニング頭痛成長ホルモンマッサージパーソナルトレーニングAI姿勢分析ウォーキング猫背矯正重心予防医療
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 運動は健康維持に欠かせませんが、スクワットは特に効果的な運動のひとつです。 スクワットを行うことで得られる効果について、お伝えします。 スクワットをすると得られる効果 ★筋力維持と強 …
「スクワット」何回やれば効果がでるの！？
2024年11月13日 巻き肩プロテインエクササイズウォーキング正しい姿勢五十肩予防医療全て更年期障害体の使い方姿勢改善ストレッチ腹横筋肩こりパーソナルトレーニングファスティング重心腸腰筋腹式呼吸ヨガこむら返り運動遠心性収縮理学療法士ピラティススクワット丹田タンパク質脂肪燃焼効果マッサージ体幹トレーニング白筋ドーパミンo脚生活習慣プランクスロートレーニングジョギングＸ脚体幹筋トレパフォーマンストレーニング関節トレーニングAI姿勢分析リハビリ腹筋猫背矯正リバウンドウエイトトレーニングダイエット整形外科マラソン体質改善成長ホルモン筋膜リリースセルフストレッチ猫背インナーマッスル
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 筋トレの王道である「スクワット」は、下半身を鍛えられるため、基礎代謝の向上に効果的な筋トレです。 器具なしで手軽にできる筋トレなので、回数をこなせる一面がありますが、「やればやるほど …
