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【健康まめ知識】疲れ目や眠気対策のツボ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   【目】疲れ目からくる眠気対策のツボ攅竹と晴明 ⬛攅竹(さんちく) 攅竹は、眼精疲労や頭痛を和らげる効果も期待できるツボ。眉毛の鼻側の端にある大きくへこんでいる部分のこと …

【健康まめ知識】1日1回足首のセルフストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 1日1回足首のセルフストレッチ🦶   足首は複雑に動かせる関節ですが、日常の歩行では、前後方向に軽く動かすだけで、十分に動かされません。 だんだん動きが悪くなるとつまずきの …

【健康まめ知識】股関節の柔らかくするセルフストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   股関節の固さにお悩みの人必見 座って行う無理のない簡単ストレッチで、 柔軟性がアップする方法をお伝えします。 ■股関節が硬くなりやすい人とは 体の重要な役割を担っている …

【健康まめ知識】ココロとカラダのセルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   こころとカラダのセルフケア”    今回は、ストレッチをご紹介。 脇の下から脇腹を伸ばすことで、リンパの流れを促し、老廃物を流します。 お腹を伸ばすことで、自 …

【健康まめ知識】おしり歩きで下半身引き締め!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 おしり歩きで下半身引き締め スポーツナビ お腹や骨盤周辺の筋肉を総動員するおしり歩きをご紹介します。 おしり歩きは、足を伸ばして座った状態で、おしりを交互に動かして、前や後ろに歩くエ …

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