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お茶を飲んで健康になる!

2024年6月27日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 日本人にとってなじみ深い「お茶」。 お茶は、水分補給だけでなく、食事からデザートまでいろんな食事に合うので飲みやすいですよね。 実は、お茶の種類によって異なる健康効果があることをご存 …

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痩せれない原因とポイント！

2024年6月26日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 30代前半までは、少し食事を抑えたり、運動をすればすぐに体重を落とすことができたけれど、30代半ばを過ぎた頃から、どんなダイエットをしても一向に痩せられない。 そんな悩みを抱えていら …

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体幹を鍛えるメリットとデメリット

2024年6月22日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 体幹を鍛えると何がいいの？体幹を鍛えるメリット 体幹を鍛えると何がいいのか。たとえば以下のような効果が期待できます。 効果1　体の安定性が高まる 体幹を鍛えることで感じられる最大のメ …

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理想的な睡眠時間とは?

2024年6月21日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 皆さんは毎日、何時間眠っていますか？ 世界的な平均睡眠時間の調査によれば、日本は先進国26カ国中、2番目に眠らない国だそうです。１位は韓国ですが、その差は１分！！同率１位みたいなもの …

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運動不足のあなたへ!少し速く歩きませんか?

2024年6月20日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 前回はできるだけ素早く脚を動かす速歩をご紹介しました。今回は歩幅も広げて、できるだけ速いスピードで歩いてみましょう。 速く歩くには、歩幅を広げつつ足を動かすテンポも速くするという矛盾 …

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