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夜は炭水化物を食べないほうが痩せるってホント?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 トレーニングやダイエットに欠かせない食事。今回は“炭水化物”をテーマとして、夕食は白米や麺類などの「糖質」を抜きにしたほうがダイエットに効果的なのかまとめました。 夜は寝るだけなので …

暑さによる疲れは「自律神経」を整える3つの対策!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 自律神経を整えるための対策についてお伝えします。 1.体をあたためる 強い冷房やキンキンに冷たい飲み物は身体を冷やし、 自律神経も乱れやすくなってしまいます。 日本人の平熱は約60年 …

夜中に足がつる原因と、つったときの緊急対処法

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 夜中に足がつる原因についてお伝えしますね。 夜中に足がつる原因としては、以下のことが考えられます。 ・水分不足:体内の水分が不足すると、血流不良を起こします。血行不良が起こると、筋肉 …

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