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セルフケア

健康的に太りたい、体重を増やしたいとき「してはいけない」3つのこと

2024年8月16日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 健康的に太りたい、体重を増やしたいとき「してはいけない」3つのこと ガリガリ体型から脱して健康的に太りたい！ そんなとき、避けたいNG行為がいくつか存在します。太れない体質である「ハ …

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寝る前の筋トレ、実は逆効果かも！トレーニングは就寝の何時間前がベストか

2024年8月13日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 寝る前の筋トレ、実は逆効果かも！トレーニングは就寝の何時間前がベストか? 就寝前に激しい運動をすると寝つきが悪くなるという話を聞きますが、寝る前の筋トレはよくないのでしょうか。また、 …

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なぜ？「下っ腹だけが痩せない」原因とは?

2024年8月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 なぜ？「下っ腹だけが痩せない」原因とは。どうすればペタンコお腹になるのか 「ダイエットや筋トレ、食事管理をしても、下っ腹だけ痩せない（涙）」、というお悩み。本当にあるあるだと思います …

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サウナに期待できる効果とは

2024年8月11日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 サウナに期待できる効果とは サウナ室で熱い蒸気を浴び、そこから出て冷水に浸かり、ゆっくり休憩をする。それを何度か繰り返す。サウナのこの流れには、心身にどのような影響を与えるのでしょう …

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生理前のダイエットは意味ない？痩せない理由と「それでも痩せる」コツ

2024年8月9日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 生理前のダイエットは意味ない？痩せない理由と「それでも痩せる」コツ さまざまな体の変化が起こる生理前。生理前は痩せない、ダイエットをしても体重は減らないから意味ない、むしろ太るなどと …

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