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【健康まめ知識】眠りが浅い時にしてほしい筋弛緩法

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   眠りが浅い時にしてほしい筋弛緩法 筋弛緩法でリラックス 日中、無意識のうちに緊張した筋肉をゆるめて、眠りにつきやすくしましょう。肩、手のひら、ふくらはぎなどの筋肉に10 …

【健康まめ知識】快眠の為のリラックス方法!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   快眠のためのリラックス法 呼吸をラクにするバスタオルストレッチ バスタオルはつぶれても約10cmの厚さをキープ! バスタオルの長辺を4つ折りにして巻き、厚めのロール状に …

【健康まめ知識】毎日が憂鬱なあなたへ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   当院でストレスで「寝付きが悪い」と訴えた方へ お伝えした内容です。 参考にしてみてください。   心の疲れが体の疲れとして現れることがあります。 ✔やる気がで …

【健康まめ知識】ストレスで熟睡できないあなたへ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 当院でストレスで熟睡できない、寝付きが悪いと 常に訴える方にお伝えした事を共有します。   現在、食べただけで直接的に睡眠を促す食品はありません。 しかし、食物で睡眠をいざ …

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