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脊柱管狭窄症

【健康まめ知識】腰の筋膜ほぐし 関節ロック

こんちには! 理学療法士の臼井です。   腰痛&お尻の痛み 関節ロック ピンポイントな痛みにとくにおすすめ。 1、痛みのある部分の3cmくらい下に中指を押し当てて皮膚を持ち上げ、痛みのあるところで指が止 …

【健康まめ知識】腰の筋膜ほぐし ウエストつまみ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   腰痛&お尻の痛み ウエストつまみ 1、腰の、痛みのある部分を親指と人差し指で挟むようにつまみ、30秒ほどやさしく揺らす。横につまめない場合は縦でもよい。 &nb …

【健康まめ知識】腰の筋膜ほぐし つまみほぐし

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   腰痛&お尻の痛み 前かがみで座る姿勢は、骨盤まわりの筋肉にも影響大。 「腸腰筋などが縮んで硬くなり、筋膜の滑らかさが失われてコリや痛みに。 全体をさすって表面の …

【健康まめ知識】お尻の筋肉をほぐして腰痛解消!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   股関節とお尻のストレッチ効果バツグン!   股関節をストレッチしたり、 お尻の硬さをやわらげるのに効果的なポーズです。 以下のようなメリットがあります。 ・股 …

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