こんにちは!
理学療法士の臼井です。
肩甲骨はがし”体操の基本
準備体操で肩や腕が動きやすくなったら、“肩甲骨はがし”体操をしてみましょう。
四十肩・五十肩で腕が上がりにくい場合は無理をせず、できる範囲で行ってください。
1・両ひじを肩の高さに上げ、胸の前でV字を作るようにさらに肩の上に上げる。
- POINT
- 立っていても座っていてもOK!
![両ひじを肩の高さに上げ、胸の前でV字を作るようにさらに肩の上に上げる。](https://hc.kowa.co.jp/vantelin/harebare/easy_method/vol01/images/img09.jpg)
![両ひじの位置をできるだけ下げないように5秒ほどかけてゆっくりと後ろに回し下ろす。](https://hc.kowa.co.jp/vantelin/harebare/easy_method/vol01/images/img10.jpg)
- POINT
- このとき、肩甲骨をぎゅっと寄せるイメージで!
(横から)
![横から](https://hc.kowa.co.jp/vantelin/harebare/easy_method/vol01/images/img11.jpg)
(後ろから)
![後ろから](https://hc.kowa.co.jp/vantelin/harebare/easy_method/vol01/images/img12.jpg)
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臼井 宰介(うすい さいすけ)
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