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タグ : #本八幡肩こり

【健康まめ知識】犬のポーズで腰痛予防・改善！

2023年7月13日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   「犬のポーズ」で腰痛を予防・改善！   両手両足を床につけ、お尻を上げて三角形を表現する「ダウンドッグ」というものがあります。   ハムストリングス …

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【健康まめ知識】腰を丸めると痛い人にオススメのストレッチ!

2023年7月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   腰を丸めると痛い人にオススメのストレッチ！   腰を丸めたときに痛む人は、太ももの後ろ側のハムストリングスという筋肉が硬くなっていることが多いです。 ハムスト …

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【健康まめ知識】正しい姿勢で歩けている?簡単チェック法

2023年7月11日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 正しい姿勢で歩けている？自分でできるチェック法   腹部の体幹筋が使えるようになると、骨盤が安定し、歩くときに背筋への負担が減って、腰痛が起きにくくなります。 70代や80 …

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【健康まめ知識】仕事中の姿勢が腰痛を引き起こす!

2023年7月9日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   仕事中のこんな姿勢が腰痛を引き起こす！   正しい姿勢をキープするには、 首の前側にある頸長筋（けいちょうきん）と 首から肩甲骨の内側につながる菱形筋（りょう …

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【健康まめ知識】あなたの腰痛どのタイプ?

2023年7月8日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 あなたの腰痛はどのタイプ？   痛みの場所から4つのタイプを推定します 腰痛にはさまざまなタイプがあり、 大きく「筋性腰痛」と「関節性腰痛」の2つに分けられます。 「筋性腰 …

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