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こんにちは! 理学療法士の臼井です。下半身の筋肉疲労を解消するストレッチ腰痛予防にもなるお尻のストレッチイスに座り、右足首を左の太ももに引っ掛けます。右膝と右足の裏をしっかり押さえて、上半身を腰から倒します。その …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。肩甲骨周りのコリも解消！体側のストレッチイスに座り両足を大きく開きます。両手を上に上げ、右手で左手をつかみます。そのまま体を右側に傾けて伸ばします。そのまま20 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。簡単ストレッチで疲労回復を促進！疲労した体を元の状態に戻すには、筋肉を伸ばし、血行を良くすることで疲労物質の排出を促してあげることが大切です。筋肉疲労を感じたときは …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。むくみ足対策法についてお伝えします。足を心臓よりも高くする心臓よりも足を高くすると、足に溜まった血液が心臓に戻されます。仰向けに寝て、壁に足を立てかけ、キープする …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。足が疲れると「むくみ足」「重だる足」になる原因は？では、足が疲れたときに感じる「むくみ・だるさ」は、どうして起きるのでしょうか？その原因をシチュエーション別に見てみましょう。 & …

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