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タグ : #本八幡足

【健康まめ知識】1日1回足首のセルフストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 1日1回足首のセルフストレッチ🦶   足首は複雑に動かせる関節ですが、日常の歩行では、前後方向に軽く動かすだけで、十分に動かされません。 だんだん動きが悪くなるとつまずきの …

【健康まめ知識】むくみ足の予防・対策法

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   むくみ足対策法についてお伝えします。 足を心臓よりも高くする 心臓よりも足を高くすると、足に溜まった血液が心臓に戻されます。 仰向けに寝て、壁に足を立てかけ、キープする …

【健康まめ知識】むくみ足の原因!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 足が疲れると「むくみ足」「重だる足」になる原因は? では、足が疲れたときに感じる「むくみ・だるさ」は、どうして起きるのでしょうか? その原因をシチュエーション別に見てみましょう。 & …

【健康まめ知識】足が疲れた時の対処法!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 足の疲労対策・足が疲れたときの対処法 足の疲れはその日のうちにストレッチやマッサージでケアをして、「むくみ」「だるさ」をためないようにしましょう。   運動後はふくらはぎを …

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