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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア②
2023年8月12日 全て腰足膝首手首肩こり筋膜ぎっくり腰座骨神経痛脊柱管狭窄症腰痛分離症腰椎すべり症椎間板ヘルニアo脚Ｘ脚変形性膝関節症姿勢矯正猫背反り腰首コリトレーニング体質改善巻き肩四十肩五十肩肩関節周囲炎ストレッチ重心筋膜リリース本八幡理学療法士AI姿勢分析慢性腰痛ストレートネックスマホ首足のトラブルセルフストレッチ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ももの表側の筋肉を柔軟にする「大腿四頭筋伸ばし」 一方の脚を伸ばし、もう一歩の脚を曲げて座り、ゆっくりと上体を後ろに倒す。 このとき曲げた方の足のつま先が真後ろを向くように。10秒間 …
【健康まめ知識】背中の痛みやコリを予防！効果的なセルフケア！
2023年8月2日 腰足膝首手首肩こり筋膜ぎっくり腰座骨神経痛脊柱管狭窄症腰痛分離症腰椎すべり症椎間板ヘルニア外反母趾浮き指しびれ痛みo脚Ｘ脚変形性膝関節症治療リハビリ整形外科姿勢矯正猫背反り腰首コリ体質改善巻き肩四十肩五十肩肩関節周囲炎ストレッチ頭痛重心筋膜リリース本八幡理学療法士パーソナルトレーニングヨガピラティスウォーキング運動スロートレーニング有酸素運動無酸素運動運動加圧トレーニング関節トレーニングウエイトトレーニングAI姿勢分析慢性腰痛ストレートネックスマホ首セルフストレッチ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 背中の痛みやこりを予防！ 効果的なセルフケアとは 筋肉の疲労が影響する背中の痛みやこりは、ひどくなる前にケアすることが大切です。 「たかが背中の痛み」と思って放置してい …
