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【健康まめ知識】肩こりスッキリ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   首筋のストレッチ (20秒。反対側も同様に)   無意識に力を入れているせいで硬くなり、盛り上がってしまった僧帽筋をほぐす。首がすっきりするほか、肩こりが楽に …

【健康まめ知識】ほっそり二の腕に効果的なストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   巻き肩を、姿勢改善に効果的なストレッチ 二の腕のストレッチ(20秒。反対側も同様に)   上腕三頭筋の緊張をほぐして、ほっそり二の腕を目指す。 肩側面を伸ばす …

【健康まめ知識】前ももストレッチで脚スッキリ!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   前ももストレッチ 使いすぎて緊張し、硬くなった前ももの筋肉をほぐそう。前ももが柔らかくなると、脚がすっきりするうえ、反り腰改善にも効果的。 1、片ヒザ立ちになる。床に片 …

【健康まめ知識】反り腰改善 ベーシックスクワット

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   【姿勢改善】 反り腰を改善するエクササイズ   ベーシックスクワット 前ももばかり使ってしまうクセを改善するために太もも裏を、反り腰姿勢を改善するためにお尻を …

【健康まめ知識】アルコールの代償で疲れた肝機能をサポートするツボ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   アルコールの代償で疲れた肝機能をサポート 二日酔い【大衝(たいしょう)】 肝機能を高め、消化機能の改善にも有効なツボ。 足の甲の親指と人差し指の骨が交わるところから、や …

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