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【健康まめ知識】夏バテのような倦怠感の原因「胃むくみ」とは? 胃をいたわるお腹のツボ押し

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   胃むくみを取って、倦怠感を解消! 「腹ツボPUSH」 胃むくみを取って、倦怠感を解消! 「腹ツボPUSH」 ①おへその下にある「関元(かんげん)」を押す へそから指4本 …

【健康まめ知識】座りながらできる”ツボ”で便秘解消

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 便座に座りながらできる“ツボ”で便秘解消 おへその指3本分外側の左右にある「天枢(てんすう)」を刺激 。ゆっくり圧をかけて、ずんと痛みを感じたら、そのまま10秒×10回。 おへその指 …

【健康まめ知識】座りながらできる便秘解消2

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 第2回目です。   便座に座りながらできる“トイレ体操”で便秘解消   おしりほぐし 椅子に座り、足首を反対の膝の上に乗せ、手は膝と足首の上に。お尻を後ろに引きな …

【健康まめ知識】血管の老化を防ぐ野菜ベスト3

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 心疾患を食事で予防! 「血管の老化を防ぐ野菜トップ3」 野菜不足は血管リスクを増加させる。 では、どんな野菜を食べれば血管リスクを下げられますか? 「紫の色素成分であるアントシアニン …

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