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体幹

運動不足でも太らない方法や過ごし方とは？体重増加を防ぐ3つのルール

2024年6月28日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 テレワークなどによって家で過ごす機会が増えました。通勤や通学などカラダを動かすことが少なくなり、体重が増えた、太った、食べる量が増えたなど、いわゆる“コロナ太り”を経験した人も多いか …

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体幹を鍛えるメリットとデメリット

2024年6月22日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 体幹を鍛えると何がいいの？体幹を鍛えるメリット 体幹を鍛えると何がいいのか。たとえば以下のような効果が期待できます。 効果1　体の安定性が高まる 体幹を鍛えることで感じられる最大のメ …

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アメリカで話題の30日スクワット！

2024年6月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 アメリカで30日間スクワットチャレンジというエクササイズプログラムが人気を呼び、日本でも話題になっていますね。 スクワットを初日は50回、その後毎日5回づつ回数を増やしていき、3日続 …

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お腹に贅肉がつくのは?加齢が原因？

2024年6月7日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「おなかに贅肉がつく理由」には、基礎代謝量や体幹筋（インナーマッスル）の働き、褐色脂肪細胞数の低下が原因と考えられます。 女性の基礎代謝量は、12〜14歳がピークでその後は徐々に下が …

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「基礎代謝」とはいったい何なのか？

2024年5月8日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 今日は【基礎代謝】とよく聞くけどいったい何なのか？！ というお話をしていこうと思います。 正式名称は【基礎代謝量】といい、精神的・肉体的に安静にしていても生きる為に必要な最低限の代謝 …

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