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ノンレム睡眠

暑さによる疲れは「自律神経」を整える3つの対策！

2024年7月25日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 自律神経を整えるための対策についてお伝えします。 １．体をあたためる 強い冷房やキンキンに冷たい飲み物は身体を冷やし、 自律神経も乱れやすくなってしまいます。 日本人の平熱は約60年 …

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寝ても疲れが取れない原因と対処法（30〜50代の場合）

2024年7月2日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 日本人は睡眠時間が短いと言われています。フィリップス・ジャパンが2017年から世界で実施している調査によると、日本人の睡眠時間は世界的に見てもっとも短く、成人日本人は平均で約6.4時 …

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理想的な睡眠時間とは?

2024年6月21日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 皆さんは毎日、何時間眠っていますか？ 世界的な平均睡眠時間の調査によれば、日本は先進国26カ国中、2番目に眠らない国だそうです。１位は韓国ですが、その差は１分！！同率１位みたいなもの …

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毎日疲れが抜けないあなたへ

2024年6月18日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 今回は脳の疲労感を減らす方法のご提案です！ 私たちは情報の80%を視覚から得ています。 朝起きてから寝るまで、PC、スマホ、タブレット端末などを使い、目や脳を酷使している方多いのでは …

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あなたは大丈夫？飲酒後の入浴は危険！

2024年6月15日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 みなさんは、お酒を飲んだ後お風呂に入りますか？ 中には、酔いを覚ますためにお風呂に入るという方もいるかもしれません。 しかし、それはとても危険な行為です お風呂に入ると、体が温まって …

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