ノンレム睡眠

こんにちは! 臼井です。睡眠の質を改善する方法シリーズ最終的です。【睡眠にもタイプがある】また睡眠にもタイプというのがあり夜型タイプと朝型タイプなどがあるように夜型・朝弱いタイプではいつでも、どこでも眠れると …

こんにちは! 臼井です。今回は入浴編です。【入眠時は深部体温と皮膚温度の差が縮まる】健康な人の場合は、入眠前には手足が温かくなります。元々、皮膚体温よりも深部体温は2度ほど高いのですがこれは皮膚温度を上げ、手足 …

こんにちは! 臼井です。 2回目です。【筋トレが睡眠の質を改善させる】睡眠の質を改善させるには結論から話しますと筋トレの総負荷量が高い方が徐派睡眠を多くさせ筋トレの頻度は少ない（週1～2回）よりも多い …

こんにちは! 臼井です。なんかいつも・起きていても眠たくなってくる・寝起きがしんどい・寝ても寝たりないな～・疲れが取れないという方は、『科学的に』睡眠の質を改善させることができます。睡眠というのは 1日の1 …

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