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整体院 彩「IRODORI」 ブログ

月別アーカイブ: 2023年4月

睡眠の質を改善する方法! 入浴編

こんにちは! 臼井です。 今回は入浴編です。 【入眠時は深部体温と皮膚温度の差が縮まる】 健康な人の場合は、入眠前には手足が温かくなります。 元々、皮膚体温よりも深部体温は2度ほど高いのですが これは皮膚温度を上げ、手足 …

睡眠の質を改善する方法! 運動編

こんにちは! 臼井です。 2回目です。【筋トレが睡眠の質を改善させる】   睡眠の質を改善させるには結論から話しますと 筋トレの総負荷量が高い方が徐派睡眠を多くさせ 筋トレの頻度は少ない(週1~2回)よりも多い …

睡眠の質を改善する方法! 睡眠の基礎編

こんにちは! 臼井です。 なんかいつも ・起きていても眠たくなってくる ・寝起きがしんどい ・寝ても寝たりないな~ ・疲れが取れない という方は、『科学的に』睡眠の質を改善させることができます。 睡眠というのは 1日の1 …

筋肉はゆるめると不調になる!

こんにちは!   臼井です。   本日のブログは皆様の概念を変える 頑張っている筋肉【凝り固まって硬い筋】 眠っている筋肉【弱い筋肉】 をお伝えします。   肩こりや腰痛が起きていたら 「筋 …

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