こんにちは!
理学療法士の臼井です。
■更年期に訪れる体のこわばりの理由
何をしたわけではないのに、体のどこかがずっと緊張している…。そんな状態に心当たりはないでしょうか？更年期にさしかかる頃、多くの人が気づかないうちに抱えているのが体のこわばりです。
● 朝起きた時、肩や背中がこわばって動かしづらい
● 腰や股関節が、なんとなく重だるく感じる
● 何もしていないのに、関節や筋肉がじわっと痛む
これらは加齢や運動不足だけが原因ではなく、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な変動が大きく関係しています。エストロゲンは、筋肉や関節、神経の潤滑油のような働きをしています。更年期に差しかかるとその分泌が減るため、炎症が起きやすくなったり、筋肉が硬くなりやすくなります。また、それ以外にも気分の波、不安、理由のない焦りやイライラなど、心のこわばりにも関係しています。
■就寝前におすすめ！体のこわばり解消エクササイズ
やり方
椅子に座った状態で上半身の姿勢を伸ばし、頭の後ろで手を組みます。
上半身を前方に傾けた後、ゆっくり上半身を元に戻します。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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