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【健康まめ知識】腱鞘炎の痛みを解消するセルフケア①

2023年8月14日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   腱鞘炎の痛みを解消する「10秒神経マッサージ」   腱鞘炎になったとき、痛みの周辺を不用意に揉んだり伸ばしたりして刺激を与えるのは禁物です。   対 …

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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア③

2023年8月13日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   運動習慣のない方には 必須のセルフケアです。   ももの裏側の筋肉（ハムストリングスや内転筋）を柔軟にする「開脚前屈」 背筋を伸ばして床に座り、脚を大きく開い …

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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア②

2023年8月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ももの表側の筋肉を柔軟にする「大腿四頭筋伸ばし」 一方の脚を伸ばし、もう一歩の脚を曲げて座り、ゆっくりと上体を後ろに倒す。 このとき曲げた方の足のつま先が真後ろを向くように。10秒間 …

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【健康まめ知識】四十肩・五十肩にまつわるこんな悩み

2023年8月10日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   あるある！ 四十肩・五十肩にまつわるこんな悩み 最後に、患者さんからよく寄せられる質問をご紹介します。   極力、肩への負担を減らすことを目的に、できるだけニ …

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【健康まめ知識】四十肩・五十肩を徹底解明！対処法!

2023年8月9日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 【四十肩・五十肩編】治りかけてはぶり返す…。 痛みのループにご用心！   ある日突然、肩に激痛が走り、腕がまったく上がらなくなる。気がついたら、夜も眠れないほど痛くなってい …

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