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足のアーチ

むくみ対策に役立つポイント4つ

2024年5月13日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「むくみ 」とは、細胞と細胞の間に過剰に水分がたまった状態を指します。立ち仕事や座り仕事を続ける人に多いと言われており、夕方に足のだるさなど感じやすくなり、そのまま疲労感に繋がってし …

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ダイエット効果を高める歩き方とポイント

2024年5月7日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ダイエット効果を高める歩き方についてお伝えします。 1.よくない歩き方 猫背でダラダラと歩いたり、ガニ股も歩きも歩行スピードが落ちてよくないといわれています。姿勢が悪いと全身の筋肉が …

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運動不足のあなたへ「できるだけ素早く足を動かそう!」

2024年4月2日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 前回はできるだけ素早く脚を動かす速歩をご紹介しました。今回は歩幅も広げて、できるだけ速いスピードで歩いてみましょう。   速く歩くには、歩幅を広げつつ足を動かすテンポも速く …

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【健康まめ知識】睡眠中に足がつって目が覚める！

2024年3月5日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 睡眠中に足がつって目が覚める。スポーツの最中に足がつるー。 こんな経験はありませんか？ 一見、単なる「足のつり」かもしれませんが、実は様々な要因があり、時には何らかの病気の予兆となっ …

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【健康まめ知識】足のセルフケア

2024年2月28日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   足のセルフケア～ 外側の土踏まずの要をケアしよう！ 歩行の時にしっかりと足を前に進ませるためには、外側の土踏まず（外側アーチ）が重要になります。私は特に、「立方骨」とい …

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