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自律神経

夜は炭水化物を食べないほうが痩せるってホント?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 トレーニングやダイエットに欠かせない食事。今回は“炭水化物”をテーマとして、夕食は白米や麺類などの「糖質」を抜きにしたほうがダイエットに効果的なのかまとめました。 夜は寝るだけなので …

暑さによる疲れは「自律神経」を整える3つの対策!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 自律神経を整えるための対策についてお伝えします。 1.体をあたためる 強い冷房やキンキンに冷たい飲み物は身体を冷やし、 自律神経も乱れやすくなってしまいます。 日本人の平熱は約60年 …

朝食抜きは熱中症になる!?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 熱中症にならないよう、水分補給や帽子などさまざまな対策を行っているほとんどでしょう。 しかし、見落としてしまいやすいポイントがあります。 それは「朝ご飯を食べない」ことなんです。 朝 …

夜中に足がつる原因と、つったときの緊急対処法

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 夜中に足がつる原因についてお伝えしますね。 夜中に足がつる原因としては、以下のことが考えられます。 ・水分不足:体内の水分が不足すると、血流不良を起こします。血行不良が起こると、筋肉 …

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