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肩こり

【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ④

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 肩甲骨を伸ばす タオルストレッチ タオルを肩幅くらいの長さに持ち、両腕を伸ばして頭上にタオルがくるように上げます。そのまま上半身を左右に5回曲げます。 5回目で体をグーッと伸ばします …

【健康まめ知識】簡単肩こり解消ストレッチ!①

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 今日からできる!カンタン肩こり解消ストレッチ 肩こりをほぐすと、肩関節の可動域が広がったり腕が動かしやすくなったりするほか、体が軽くなり血色も良くなるなどメリットがたくさん! 仕事や …

【健康まめ知識】筋疲労回復には良質な眠り

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 筋肉疲労の原因のひとつに脳の疲労が挙げられますが、脳の疲労を回復する唯一の手段は睡眠です。 とくに、一番深い睡眠といわれている入眠初期の「ノンレム睡眠」で脳を完全にリセットすることが …

【健康まめ知識】腰痛予防ストレッチ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 下半身の筋肉疲労を解消するストレッチ 腰痛予防にもなるお尻のストレッチ イスに座り、右足首を左の太ももに引っ掛けます。 右膝と右足の裏をしっかり押さえて、上半身を腰から倒します。その …

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