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【健康まめ知識】肩甲骨ガチガチ度チェック

2023年8月17日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   横からバンザイ」テストで あなたの「肩甲骨ガチガチ度」をチェック！ 普段意識することの少ない自分の肩甲骨の状態はなかなか自覚しにくいものですよね。 肩甲骨周りの筋肉が硬 …

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【健康まめ知識】腕や手首の疲労解消！ 腱鞘炎予防には「肩ほぐし体操」

2023年8月16日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   腕や手首の疲労解消！ 腱鞘炎予防には「肩ほぐし体操」 腱鞘炎を予防するためには、手指や手首だけを集中的にケアするだけでなく、神経でつながった首や肩のコンディションを整え …

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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア③

2023年8月13日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   運動習慣のない方には 必須のセルフケアです。   ももの裏側の筋肉（ハムストリングスや内転筋）を柔軟にする「開脚前屈」 背筋を伸ばして床に座り、脚を大きく開い …

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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア②

2023年8月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ももの表側の筋肉を柔軟にする「大腿四頭筋伸ばし」 一方の脚を伸ばし、もう一歩の脚を曲げて座り、ゆっくりと上体を後ろに倒す。 このとき曲げた方の足のつま先が真後ろを向くように。10秒間 …

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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア①

2023年8月11日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   下半身の筋肉痛を予防する簡単セルフケア   普段運動をしていない人は筋肉が細く弱いため、急に激しい運動をすると負荷に耐えることができず、筋肉痛になりやすくなり …

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