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【健康まめ知識】はじめよう!朝型生活のメリットとは

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 はじめよう!朝型生活のメリットとは   【朝型生活のメリット】 体内時計がリセットされ体調が整う 余裕を持って起きることで、早い時間に朝日を浴びることができます。私たちの体 …

【健康まめ知識】ストレスと肥満の深い関係

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ストレスと肥満の深い関係 ダイエットにとってもっとも良くないことが、ストレスと言っても過言ではないと思います。ストレスを強く感じ続けるとドカ食いをしてしまったり、脂肪を余分に蓄えたり …

【健康まめ知識】眠りが浅い時にしてほしい筋弛緩法

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   眠りが浅い時にしてほしい筋弛緩法 筋弛緩法でリラックス 日中、無意識のうちに緊張した筋肉をゆるめて、眠りにつきやすくしましょう。肩、手のひら、ふくらはぎなどの筋肉に10 …

【健康まめ知識】快眠の為のリラックス方法!

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   快眠のためのリラックス法 呼吸をラクにするバスタオルストレッチ バスタオルはつぶれても約10cmの厚さをキープ! バスタオルの長辺を4つ折りにして巻き、厚めのロール状に …

【健康まめ知識】筋疲労回復には良質な眠り

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 筋肉疲労の原因のひとつに脳の疲労が挙げられますが、脳の疲労を回復する唯一の手段は睡眠です。 とくに、一番深い睡眠といわれている入眠初期の「ノンレム睡眠」で脳を完全にリセットすることが …

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