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ピラティス

お風呂で首まで15分浸かる=軽い運動と同等の効果

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 夏バテや熱中症対策に重要な「暑熱順化」   人間は体温を36~37℃程度に保つことで健康を維持しています。体内が高温になると細胞が破壊されてしまうことから、体温を下げるため …

なぜ天気が悪いと体調にも悪影響を及ぼすのか?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 季節の変わり目は体調を崩しやすい。昔から言われていることではありますが、最近はゲリラ豪雨や台風、猛暑日などで心身の調子を崩す人も多くなった印象です。 気圧、温度、湿度、降水量、雷とい …

1回の筋トレ時間、どれくらいが効果的?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 1回の筋トレ時間、どれくらいが効果的? 休憩なしで続けてもいいのか。 筋トレ時間を作るのにも一苦労する、忙しい現代人。 1回のトレーニング時間は何時間といった長いほうがいいのか、それ …

痩せやすい睡眠法とは?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 痩せやすい睡眠法とは? 睡眠時間とBMI値の関係についても分析をしています。 睡眠時間別に平均BMI値を確認すると、男性は睡眠時間が「7時間」または「7時間30分」の人が、女性は睡眠 …

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