臼井 宰介（うすい さいすけ）
バランスよく痩せるポイントは体幹！「体幹強化エクサ」
2025年7月15日 全て
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 お腹やお尻だけでなく、背中も脚も全部気になる…。引き締めたいパーツを挙げ出したらキリがない…。今回紹介するのは、そんなあなたにおすすめ！片脚立ちで行う体幹を鍛えるエクササイズです。筋 …
【猫背予防・ふらつき予防】寝たままできる体幹エクサ！
2025年7月14日 全て
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 股関節の動きをスムーズにしたり、体幹を維持するために欠かせないインナーマッスル「腸腰筋」。脚を上げて歩くなど、普段から意識して使わないと、どんどんと衰えてしまう筋肉です。手軽に、腸腰 …
ぐっすり眠る鍵はふくらはぎにあり！「セルフふくらはぎほぐし」
2025年7月13日 整形外科腹横筋膝痛筋膜猫背矯正猫背関節痛下半身太りエクササイズ脊柱管狭窄症インナーマッスル反り腰腸腰筋足首ダイエット体の使い方ジム浮き指ファスティングアウターマッスル体幹首しわ更年期障害浮腫痛み運動正しい姿勢丹田水分パーソナルトレーニング慢性疲労大腰筋入浴姿勢改善体質改善AI姿勢分析全てヨガ腹式呼吸スロートレーニング脚やせ巻き肩慢性腰痛リハビリジム腰ピラティス冷え性理学療法士加圧トレーニング運動療法ストレッチリハビリフィットネス足o脚関節トレーニングドローイン重心足のトラブル膝生活習慣スクワットＸ脚予防医療冷え症セルフストレッチ首体幹筋トレプランクリハビリ肩歩き方肩こり変形性股関節症熱中症
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 一見無関係に思えるかもしれませんが、ふくらはぎと睡眠には深い関わりがあります。今回は、寝ても疲れが取れないとお悩みの人、睡眠の質を上げたい人におすすめ！ふくらはぎをほぐして快眠へ導く …
【頑固な肩こり】が劇的に軽くなるエクササイズ
2025年7月12日 首足首整形外科腹横筋アウターマッスル手首生活習慣猫背腸腰筋正しい姿勢肩こり体幹筋トレ反り腰脚やせ筋膜リハビリジムAI姿勢分析ダイエット運動療法痛み扁平足リハビリフィットネス梨状筋症候群筋膜リリースドローイン大腰筋足のアーチ丹田セルフストレッチ更年期障害中性脂肪腹式呼吸体質改善体の使い方パーソナルトレーニング歩き方理学療法士巻き肩全てヨガ下半身太りo脚運動五十肩スクワット腰ピラティスＸ脚スロートレーニングストレッチ猫背矯正膝リハビリ関節トレーニング重心インナーマッスル
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 肩こりがひどい時、肩を回したりもんだりしていませんか？ でも実は、肩そのものをいくら動かしても、根本的な解消につながらない場合が多いのです。原因は、固まった背骨や、動きづらくなった肋 …
【更年期世代】のための骨盤ケアでボディリメイク！！
2025年7月11日 ヨガAI姿勢分析リハビリ運動療法生活習慣全て慢性腰痛整形外科ドローイン体幹筋トレ腰セルフストレッチ猫背下半身太りファスティング足エクササイズ反り腰リハビリジム運動膝体の使い方丹田リハビリフィットネス関節トレーニング首スクワット体質改善フィットネスプロテイン筋膜胸式呼吸巻き肩ジム予防医療座骨神経痛インナーマッスル重心肩大腰筋正しい姿勢ダイエット腹横筋理学療法士姿勢改善パーソナルトレーニング腸腰筋Ｘ脚ツイストプランク
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 生理や出産、女性の一生と切っても切り離せない骨盤の重要性。40代以降、骨盤の健康が生活の質を決めるといっても過言ではありません。ボディメイクから更年期症状の緩和まで、骨盤ケアはいいこ …
