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臼井 宰介（うすい さいすけ）

インソールが必要な人

2023年4月6日

こんにちは！ 理学療法士臼井です。 本日はインソールが必要か というテーマです。   正しい姿勢というのは人によって違います。   個性・特徴として捉えることが重要で   『自分が弱くなりや …

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睡眠の質を改善する方法!　睡眠にもタイプがある

2023年4月5日

こんにちは! 臼井です。 睡眠の質を改善する方法シリーズ最終的です。 【睡眠にもタイプがある】 また睡眠にもタイプというのがあり 夜型タイプと朝型タイプなどがあるように 夜型・朝弱いタイプでは いつでも、どこでも眠れると …

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睡眠の質を改善する方法!　入浴編

2023年4月4日

こんにちは! 臼井です。 今回は入浴編です。 【入眠時は深部体温と皮膚温度の差が縮まる】 健康な人の場合は、入眠前には手足が温かくなります。 元々、皮膚体温よりも深部体温は2度ほど高いのですが これは皮膚温度を上げ、手足 …

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睡眠の質を改善する方法!　運動編

2023年4月3日

こんにちは! 臼井です。 2回目です。【筋トレが睡眠の質を改善させる】   睡眠の質を改善させるには結論から話しますと 筋トレの総負荷量が高い方が徐派睡眠を多くさせ 筋トレの頻度は少ない（週1～2回）よりも多い …

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睡眠の質を改善する方法!　睡眠の基礎編

2023年4月2日

こんにちは! 臼井です。 なんかいつも ・起きていても眠たくなってくる ・寝起きがしんどい ・寝ても寝たりないな～ ・疲れが取れない という方は、『科学的に』睡眠の質を改善させることができます。 睡眠というのは 1日の1 …

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