セルフケア
毎日疲れが抜けないあなたへ
2024年6月18日 成長ホルモン腸内環境入浴睡眠障害デトックス副交感神経自律神経AI姿勢分析オートファジー交感神経更年期障害交代浴ファスティングリラックスパーソナルトレーニングセルフストレッチ腸内細菌スロートレーニングヨガツボ酵素有酸素運動ピラティスセルフケアファイトケミカル全て無酸素運動運動エクササイズ糖質制限体質改善加圧トレーニング生活習慣免疫力重心関節トレーニングレム睡眠ウエイトトレーニングスクワットノンレム睡眠
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 今回は脳の疲労感を減らす方法のご提案です！ 私たちは情報の80%を視覚から得ています。 朝起きてから寝るまで、PC、スマホ、タブレット端末などを使い、目や脳を酷使している方多いのでは …
睡眠の質を上げる為には？
2024年6月13日 ピラティス無酸素運動運動リバウンドエクササイズ生活習慣加圧トレーニング体質改善スクワット筋肉アップ重心レム睡眠関節トレーニングノンレム睡眠ウエイトトレーニングダイエット入浴筋膜リリース副交感神経AI姿勢分析自律神経交感神経全て交代浴更年期障害リラックスセルフストレッチパーソナルトレーニングスロートレーニングツボヨガ有酸素運動トレーニングセルフケア
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 睡眠の質を上げるための体温コントロールのススメ。 皮膚温度と深部体温の差が縮まった時に寝やすいという研究データがあります。元々、深部体温は皮膚温度より2℃ほど高いのですが、睡眠時は …
