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レム睡眠

筋トレってなぜ必要？無酸素運動の必要性

2024年4月1日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ダイエットに効果的な運動は有酸素運動だけではありません。正しい筋トレと食事を行う事で代謝があがり身体は引き締まります。 今回はそんなトレーニングのコツを皆様にお伝えしたいと思います。 …

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ダイエット中に最適な間食5選

2024年3月30日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ダイエット中に最適な間食5選 ダイエット中にどうしても間食をしたくなってしまった時の、おすすめの食品5選をまとめます。おすすめの摂取量とカロリーも記載しておくので、参考にしてみてくだ …

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毎日疲れが取れない方におすすめの休息方法２つ

2024年3月25日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 毎日疲れが取れない方におすすめの休息方法２つ 今回は脳の疲労感を減らす方法のご提案です！ 私たちは情報の80%を視覚から得ています。 朝起きてから寝るまで、PC、スマホ、タブレット端 …

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理想的な睡眠時間って、どれくらいなの？？

2024年3月24日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 理想的な睡眠時間って、どれくらいなの？？ 皆さんは毎日、何時間眠っていますか？ 世界的な平均睡眠時間の調査によれば、日本は先進国26カ国中、2番目に眠らない国だそうです。１位は韓国で …

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雨の日になると頭痛！原因と対処法！

2024年3月23日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 雨の日になると頭痛！原因と対処法！ 雨の日になると頭痛が起こる・・そんな経験はありませんか？ 雨が降る前に頭がぎゅーっと痛くなり、頭痛薬を飲んだり、横になってもなかなか治らない・・ …

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