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リラックス

朝に筋トレするのは危険?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 本日当院の患者様より質問を頂きましのでシェアいたします。 体づくりやダイエットのために筋トレをしようと思っている人の中には、「忙しいから朝しか筋トレできない!」とお悩みの人も多いので …

朝食を抜くデメリットとは?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 皆さんは、朝ご飯をしっかり食べていますか? 「少しでも長く寝ていたい」「朝は食欲がない」などさまざまな理由で朝食を抜いている方がいますが、朝食はお腹を満たすだけではなく、1日のパフォ …

1日30分でできる!多忙ランナーにおすすめしたい時短トレーニング

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 普段働いているランナーは、なかなか平日にまとまった練習時間を確保することが難しいのではないでしょうか。私自身、子育てや家事に追われ(合間に仕事もしつつ)、その中でなかなか走る時間が捻 …

お風呂で首まで15分浸かる=軽い運動と同等の効果

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 夏バテや熱中症対策に重要な「暑熱順化」   人間は体温を36~37℃程度に保つことで健康を維持しています。体内が高温になると細胞が破壊されてしまうことから、体温を下げるため …

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