エクササイズ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。カメ首に要注意！首・肩こりはストレートネックが原因！？どこでもできる首位置を戻すストレッチあなたの首こり肩こりの原因は、ストレートネックが原因で首からきているかもしれ …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。生理痛や冷え性対策三陰交は、婦人科症状に効く代表的なツボです。足の内くるぶしから指3本〜4本分上のところにあるツボで、下半身の血の巡りをよくするとされています。 & …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。ツボ押しでむくみ撃退血流や水分代謝を改善することでむくみを緩和・改善する効果が期待できます。ツボ押しマッサージは、お風呂上がりや冷え、むくみが気になるタイミングで行 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。手首にある「神門（しんもん）」は緊張をほぐし、寝つきをよくする神門の「神」とは、東洋医学では「精神/心」の意味が。このツボは、心を落ち着かせて眠りを誘います。また、 …

こんにちは! 理学療法士の臼井です。ツボで「不眠」をセルフケア眠れない、眠りが浅くて夜中や朝早くに目が覚めるなど、つらい睡眠トラブル。不眠解消につながるツボ。モヤモヤして眠れないときは足首の「三陰交（ …

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