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副交感神経

【健康まめ知識】眠れない時に押したいツボ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   眠れない時に押したいツボ 「失眠(しつみん)」と「湧泉(ゆうせん)」   1.両手の親指を重ねて「失眠(しつみん)」(※1)におき、残りの指で足の甲を支える。 …

【健康まめ知識】夏バテのような倦怠感の原因「胃むくみ」とは? 胃をいたわるお腹のツボ押し

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   胃むくみを取って、倦怠感を解消! 「腹ツボPUSH」 胃むくみを取って、倦怠感を解消! 「腹ツボPUSH」 ①おへその下にある「関元(かんげん)」を押す へそから指4本 …

【健康まめ知識】肌の血行促進する!顔ツボセルフケア

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   顔ツボセルフケアをお伝えします。 「顔ツボ」を刺激することにより、 肌の血行や新陳代謝を促進してくれます。   目の疲れ・・・せいめい(目頭のやや上) &nb …

【健康まめ知識】筋疲労回復には良質な眠り

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 筋肉疲労の原因のひとつに脳の疲労が挙げられますが、脳の疲労を回復する唯一の手段は睡眠です。 とくに、一番深い睡眠といわれている入眠初期の「ノンレム睡眠」で脳を完全にリセットすることが …

【健康まめ知識】筋肉疲労回復のカギ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 筋肉疲労回復のカギは、入浴と睡眠です。 日常生活の中で筋肉疲労回復のためにできることをご紹介します。ポイントとなるのは「血行促進」と「脳を休めること」。 入浴で血行促進! 入浴によっ …

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