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セルフケア

【健康まめ知識】垂れ尻解消エクササイズ

2024年2月5日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   「最近お尻が垂れてきた…」 「ヒップアップしたいけれど、やり方がわからない…」   そんなお悩みをお持ちではありませんか？   年を重ねるにつれて垂 …

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【健康まめ知識】膝がしっかり伸びないと老けて見える　 １日１回は膝を伸ばそう

2024年2月4日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 膝がしっかり伸びないと老けて見える　 １日１回は膝を伸ばそう   私たちは加齢とともに関節の動きが悪くなり、姿勢や動きが変化します。例えば、膝がしっかり伸びないと、老けて見 …

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【健康まめ知識】目の筋肉疲労を和らげる5つの方法

2024年2月1日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   目の筋肉疲労を和らげる5つの方法   １日に何時間もスマホと向き合っている方も多いでしょう。そこで、目が疲れたなと感じたときにすぐできるおすすめの方法をご紹介 …

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【健康まめ知識】過度な筋トレは腎臓に危険！？

2024年1月31日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 過度な筋トレは腎臓に危険！？ 負担を減らすために注意すべき３つのポイントとは 近年、老若男女問わずブームがきつつある「筋トレ」。   特にここ最近は自宅で過ごす機会も増え、 …

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【健康まめ知識】肩こりを解消するエクササイズ！

2024年1月29日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 菱形筋を鍛えるメリットとは 菱形筋は鍛えることでどのような効果やメリットがあるのでしょう。   鍛えるモチベーションを維持する為にも、知っておいた方が良い鍛える効果は、日常 …

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