こんにちは!
理学療法士の臼井です。
デスクワークで筋トレ！机仕事が多い人におすすめ！
そしてもっとも鍛えたい人が多いであろう腹筋。
座ったまま少しだけ両足を浮かせるだけです。1分くらいすると、だいぶ腹筋に効いてきます。
このトレーニングをするためには、体がバランスを取るために自然と背筋も伸びます。
姿勢矯正にもおすすめです。
ただバランスを取るために腰を反った姿勢（反り腰）になりやすいので、注意しましょう。
1分やって、30秒休憩してを繰り返すといいです。
両方の足を上げるのが辛いという方は、片足ずつ上げる方法もあります。
いかがでしたか？デスクワークが多い人は、息抜きにもなるのでぜひ取り組んでみましょう！
食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足、肥満、無理なダイエットを続くと、生活習慣病のリスクを高めてしまいます。
なかでも中性脂肪が蓄積することで発症してしまう脂肪肝とはいわゆる「ドロドロ血」になり血流が悪くなるため、全身の細胞に酸素と栄養分が補給されなくなり、疲れやすい、肩がこる、頭がボーッとするといった症状が出ることもあります。
他にも様々な病気になるリスクを上げてしまう前に、できることから始めてみましょう！
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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