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正しい立ち上がり方

【腰痛】の原因はガチガチのお尻！？お尻ほぐしストレッチ

2025年5月23日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「腰が痛い」と感じた時、多くの人は腰そのものに原因があると思いがちですが、実はお尻の筋肉の硬さが関係していることがあります。特に長時間座ることが多い現代のライフスタイルでは、お尻の筋 …

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姿勢の歪みと脂肪のつき方に影響！筋肉の左右差を解消できるエクサ

2025年5月18日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 日常生活における些細な動作から、スポーツをする時など、私たちは利き手・利き足を優先的に使いがちです。その積み重ねによって、体には少しずつ筋肉の左右差が生じ、姿勢の歪みや脂肪のつき方に …

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【反り腰】の原因は脚にある？！【反り腰チェック】改善エクササイズ

2025年5月13日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 反り腰の原因は色々ありますが、座り仕事の方や、運転などで座っている時間が長い方は、太ももの裏側の筋肉の弱さが反り腰を作っているかも・・・？！ ■反り腰の放置は危険？！ 腰が反っている …

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【肩こり】生活でもっとも負担がかかっている【菱形筋】肩こりと背中の張りを解消する簡単ほぐし

2025年5月10日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ついつい背中を丸めてしまうのは、身体が無意識に中心部を温めようとするから。背中が丸まった状態のままでいると、背中の筋肉が硬くなり、肩甲骨や背骨が動きにくくなってしまいます。肩こりなど …

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【体質改善】で目指すべきは”一生歩ける体”！体を引き締める目的なら自重トレーニングで十分

2025年3月31日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 健康生活には必須！ ■■目指すべきは、一生歩ける体! ボディビルダーのようなムキムキの体を目指すなら話は別ですが、引き締まった体づくりが目的なら、負荷は自分の体重だけで十分。 重いダ …

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