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リハビリ

太ももの筋肉を鍛えると、どんなメリットがある？ 弱いとこんなデメリットも！

2024年7月22日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 下半身は、年齢とともに衰えやすい部位です。そのため、日頃からしっかり鍛えておく必要があります。 今回は下半身の代表的な筋肉「大腿四頭筋」について、お伝えします。 太ももの筋肉「大腿四 …

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太ったかどうか確認する5つのポイント！

2024年7月4日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 見分ける方法としては、適切な数値を測りましょう！　専用の機器がなくても、最近の体重計は細かい数値まで出すことができるので、家でも簡単に測ることができます。 今回は、初心者の方にも分か …

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ウォーキングダイエット、効果的に痩せるコツは？消費カロリーを高める「正しい歩き方」3か条

2024年7月3日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ダイエットでもっとも始めやすい有酸素運動のひとつ「ウォーキング」。脂肪燃焼や健康促進、体力作りに効果が期待でき、厚生労働省が出している「健康日本21」内でも、1日1万歩程度のウォーキ …

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体幹を鍛えるメリットとデメリット

2024年6月22日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 体幹を鍛えると何がいいの？体幹を鍛えるメリット 体幹を鍛えると何がいいのか。たとえば以下のような効果が期待できます。 効果1　体の安定性が高まる 体幹を鍛えることで感じられる最大のメ …

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【健康まめ知識】背骨を意識して動いてみよう！

2024年3月18日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 背骨を意識して動いてみよう！ 背骨を柔軟に保つためには、背骨を意識して動かせるようにしておきましょう。 初めは少ししか動かなくてもよいので、胸を大きく動かすよりも、背骨一つ一つを順番 …

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