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正しい座り方

【健康まめ知識】立ち上がる時の体の使い方で腰痛に！

2023年9月21日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   何気ない体の使い方が痛みをひきおこす。   ★立ち上がるとき　後頭部から骨盤までのラインはそのままに☆ 《×》背中が丸まり、骨盤が後傾し、首が前に傾いた姿勢で …

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【健康まめ知識】便秘解消できる座り方！

2023年9月6日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   便座に座りながらできる“ツボ”で便秘解消 トイレでの座り方は、かかとを上げて、ロダンの「考える人」のように少し前かがみに。 左右の肘はそれぞれの膝の上に置く。 &nbs …

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【健康まめ知識】おしりの筋肉を伸ばすセルフストレッチ

2023年8月23日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   腰痛持ちの方必見です。 おしりの筋肉を伸ばす方法です。   トレーニングの前に！ おしりのストレッチ 太ももにのせた脚と同じ側のおしりの筋肉を伸ばします。 & …

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【健康まめ知識】肩こりや頭痛を引き起こす「スマホ首」に首に注意

2023年7月18日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   肩こりや頭痛を引き起こす「スマホ首」に注意！ 朝起きてから移動中や仕事中、ベッドの中まで、ついついスマホを手にしてしまうという人は多いはず。 その際、ほとんどの人が、下 …

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「健康まめ知識」疲れにくく生産性も上がる！デスクワーク中の正しい姿勢

2023年7月17日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   疲れにくく生産性も上がる！デスクワーク中の正しい姿勢 在宅ワークになり、家の椅子に長時間座りっぱなしでいたら、腰痛や肩こりがひどくなってしまった……という人もいるでしょ …

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