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ヨーグルトはいつ食べると効果的か?

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 乳酸菌が豊富に含まれるヨーグルト。 そのまま食べたり、料理や飲み物としても幅広く使われています。 その効果を最大限に生かすためにはいつ食べるとよいでしょうか? ★食べるタイミングは、 …

40代のダイエットは基礎代謝量をあげる

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 40代は活動量も減り、筋肉も低下してきます。 種々原因はありますが今回は基礎代謝にフォーカスします。 基礎代謝量をあげる バランスの良い食事をしっかりと食べることを1つのダイエット方 …

むくみ対策に役立つポイント4つ

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 「むくみ 」とは、細胞と細胞の間に過剰に水分がたまった状態を指します。立ち仕事や座り仕事を続ける人に多いと言われており、夕方に足のだるさなど感じやすくなり、そのまま疲労感に繋がってし …

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