筋肥大
【腰痛改善】筋肉の柔軟性と体幹強化が重要！
2024年12月29日 ダイエット姿勢改善痛み筋肥大階段の上り方筋膜リリース腹式呼吸予防医療体の使い方理学療法士腹横筋体質改善パーソナルトレーニング整形外科腸腰筋ストレッチスクワット全て猫背多裂筋重心猫背矯正腰体幹筋トレ反り腰遠心性収縮反り腰矯正筋膜腹筋AI姿勢分析インナーマッスル腰痛寝方慢性腰痛アウターマッスル脊柱管狭窄症ヘルニア腰痛分離症セルフストレッチ正しい姿勢椎間板ヘルニアスロートレーニング丹田エクササイズ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 体幹を鍛えると予防効果も 腰痛の主な原因は、運動不足や加齢などによる、筋肉の柔軟性や筋力の低下によるもの。 さらに、猫背などの前かがみの姿勢が腰まわりだけではなく、首や背中の筋肉にも …
なぜ太ももは鍛えるの？太ももの筋肉が弱いと、こんなデメリットも
2024年12月21日 有酸素運動脚やせ整形外科腹筋トレーニング無酸素運動運動ダイエット脂肪燃焼効果姿勢矯正スクワットリバウンド加圧トレーニング全て筋膜リリース低酸素運動猫背体幹トレーニング体質改善関節トレーニング腰ジョギング反り腰ウォーキングプランク巻き肩ウエイトトレーニング筋膜更年期障害AI姿勢分析パフォーマンスストレッチ筋肥大脊柱管狭窄症パーソナルトレーニング慢性腰痛デトックスインナーマッスル重心成長ホルモン腹式呼吸ヨガファスティングヘルニア腹横筋理学療法士ピラティスセルフストレッチ運動正しい姿勢腸腰筋マッサージエクササイズ丹田タンパク質姿勢改善多裂筋Ｘ脚生活習慣体の使い方スロートレーニングツイストプランク遠心性収縮リハビリ体幹筋トレ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 太ももの筋肉「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」は、太ももの表側に付着している筋肉。人体の中でもっとも大きい筋肉であり、大きい力を発揮できる筋肉です。 この大腿四頭筋、鍛えることで、 …
【新常識】毎日筋トレは時代遅れだった！」効率的にトレーニングを行う方法！
2024年11月24日 更年期障害セルフストレッチデトックス正しい姿勢トレーニング筋肥大パーソナルトレーニングエクササイズファスティング姿勢改善リバウンド等尺性収縮ヨガ体の使い方全て糖質制限体質改善成長ホルモンピラティス慢性疲労腹式呼吸運動巻き肩予防医療理学療法士タンパク質ストレッチ腹横筋生活習慣スクワットマッサージ副交感神経重心腸腰筋腹筋体幹トレーニングＸ脚交感神経遠心性収縮背筋プランクリハビリスロートレーニング脂肪燃焼効果アンチエイジング整形外科加圧トレーニングジョギング猫背矯正姿勢矯正関節トレーニングAI姿勢分析ウォーキングインナーマッスル猫背ウエイトトレーニング
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 フィットネスの目標達成のためには、毎日トレーニングを欠かしてはならない」と考える人は少なくないのでは？ 短期的な効果は期待できるかもしれない。だが、長期的に見ればケガのリスクを高めて …
下半身を鍛える「5つのメリット」とは？
2024年11月17日 ピラティスエクササイズ整形外科副交感神経正しい姿勢腹横筋物の持ち方姿勢矯正白筋姿勢改善腸腰筋全て生活習慣慢性疲労猫背スロートレーニング遠心性収縮足体幹筋トレ反り腰有酸素運動ダイエット脂肪燃焼効果肩こり腹筋スクワットトレーニング無酸素運動運動筋膜リリース低酸素運動筋膜体幹トレーニングリバウンド加圧トレーニングジョギング大腰筋プランク体質改善ウエイトトレーニング自律神経AI姿勢分析腹式呼吸ウォーキング乳酸巻き肩筋肥大更年期障害慢性腰痛理学療法士パフォーマンスストレッチ成長ホルモンパーソナルトレーニング足のトラブルo脚ファスティング猫背矯正重心プロテインヨガセルフストレッチＸ脚タンパク質インナーマッスル予防医療
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 脚のトレーニングにしっかり取り組んでいるでしょうか。鍛えていることをアピールしやすい上半身に比べ、見えることの少ない下半身は筋トレを疎かにしがちという人は、意外と多いかもしれません。 …
歩くと健康になる本当？
2024年10月25日 巻き肩スロートレーニング筋肉痛自律神経遠心性収縮整形外科腹筋体の使い方ストレッチ有酸素運動正しい姿勢全て更年期障害自律神経失調症姿勢矯正背筋慢性疲労重心無酸素運動運動筋膜パーソナルトレーニング脂肪燃焼効果猫背加圧トレーニング腰痛分離症ヨガ低酸素運動スクワット関節トレーニング大腰筋ピラティスジョギングウォーキング体幹トレーニング筋肥大腹式呼吸AI姿勢分析ハムストリングスプランク成長ホルモン理学療法士慢性腰痛首コリファスティング予防医療マッサージ生活習慣トレーニング酵素猫背矯正腹横筋o脚変形性股関節症セルフストレッチリバウンドタンパク質胸式呼吸筋膜リリース関節痛Ｘ脚扁平足エクササイズ体質改善副交感神経インナーマッスル腸腰筋リハビリ足のアーチ
こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ウォーキングと健康についてお伝えします。 ウォーキングは誰でもすぐに始められる手軽な運動の代表ですが、実は健康づくりにとても効果的です。 習慣的なウォーキングは、肥満や生活習慣病の改 …
