こんにちは!
臼井です。
ストレッチの基礎知識をお伝えします。
健康の為にストレッチや運動しないと
と感じてもなかなかできない、継続できない。
そんな方にまずストレッチの基礎知識をお伝えします。
まず知識から軽い気持ちで読んでください。
◆ストレッチの基礎知識
・軽い運動効果がある
・ダルさがでて筋肉痛にもなる
・エビデンス上は筋肉がつく
・ストレッチでの変化は3ヶ月必要
・2ヶ月は脳の耐性で柔軟性アップ
・3ヶ月目に筋肉に変化がでる
・ズレた骨格を調整することもできる
・週合計90分が理想
・柔らかすぎても姿勢は悪くなる
簡単な基礎知識です。
前に一歩進んでくださいね。
私も以前は継続するのが苦手でした。
もしお一人でなかなかできないとお悩みなら
是非一度お話しを聞かせにいらしてください。
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臼井 宰介（うすい さいすけ）
整体院 彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。
本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。一緒に未来を変えましょう！
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