こんにちは!
理学療法士の臼井です。
姿勢の悪さが、すべての痛みの根源である。
確かに姿勢の悪さは痛みの一因です。
しかし、正しい体の使い方をしているか?ということも重要です!
左/背中が丸まり、お腹が出て、首が前に出た悪い姿勢。
右/足の中心の上に骨盤、その真上に頭の中心がきているのが理想
正しい姿勢とは、最も体に負担がかからない姿勢のことです。
骨格や筋肉を最適な状態に保つことができるので、内臓も本来あるべき位置に収まり、それぞれの機能がよりスムーズに働くことは間違いありません。
しかしながら、それだけではなく“体を正しく使う”ことも大切です。
そのための前段階として、正しい姿勢が必要で、例えば、背中を丸めた姿勢(猫背)のまま、両手を上げてバンザイをしてみてください。真上には上がらないはずです。次に、首と背すじを伸ばした状態で同じようにしてみると、腕がスムーズに上がりませんか?
このように、正しい姿勢をしていると、体を動かしたときに関節や筋肉への負担が最小限ですみます。
悪い姿勢のまま無理をして体を動かすから、骨格や筋肉に過度な負荷がかかって、やがてその部位に炎症が起こり痛みになっていくのです。
痛みの症状が出るのは、変形や変性してしまった『体の構造の問題』だけでなく、『体の機能の問題(間違った姿勢や体の使い方)』が関係しています。
レントゲン検査では骨の状態が、MRIやCTでは椎間板や神経の状態がわかります。
こうした画像検査で異常が見つからないけれど、痛みがある場合は、間違った体の使い方を疑ってみましょう!
また、いったん痛みが治まったとしても、間違った体の使い方を変えなければ、やがてまた痛みがぶり返すことになると続ける。
こうした、姿勢と動作を維持、もしくは変化させる能力をつけることを『モーターコントロール=モタコン』と呼び、今、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動に加えて、新しい第4の運動の基本要素を身につけるとあなたの悩みを改善できます!
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臼井 宰介(うすい さいすけ)
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