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脊柱管狭窄症

【健康まめ知識】ふり返る時…何気ない身体の使い方が痛みを引き起こす!

2023年9月20日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ふり返るとき　体全体を使ってしなやかに振り返る 《×》 体はそのままで、首だけ振り向くと、狭い可動域の中で無理をすることになるので、頸椎に負荷が集中する。 《◎》 振り返る側の脚を後 …

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【健康まめ知識】スマホ操作時の姿勢…何気ない体の使い方が痛みを起こす！

2023年9月19日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   スマホ操作時の姿勢…何気ない体の使い方が痛みを起こす！？ スマホ操作時の姿勢　背すじを伸ばして、スマホの位置にも注意   《×》 猫背で骨盤が後傾した姿勢で座 …

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【健康まめ】仙骨たたきで便秘解消！

2023年9月7日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   便座に座りながらできる便秘解消   ☆仙骨たたき☆ 排便に関わる神経が通っているのが仙骨。 仙骨は、お尻のでっぱり部分にあるため、ここをさすったり、トントンと …

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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア②

2023年8月12日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。 ももの表側の筋肉を柔軟にする「大腿四頭筋伸ばし」 一方の脚を伸ばし、もう一歩の脚を曲げて座り、ゆっくりと上体を後ろに倒す。 このとき曲げた方の足のつま先が真後ろを向くように。10秒間 …

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【健康まめ知識】筋肉痛を予防する簡単セルフケア①

2023年8月11日

こんにちは! 理学療法士の臼井です。   下半身の筋肉痛を予防する簡単セルフケア   普段運動をしていない人は筋肉が細く弱いため、急に激しい運動をすると負荷に耐えることができず、筋肉痛になりやすくなり …

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