こんにちは!

理学療法士の臼井です。

足の疲労対策・足が疲れたときの対処法

足の疲れはその日のうちにストレッチやマッサージでケアをして、「むくみ」「だるさ」をためないようにしましょう。

 

運動後はふくらはぎをストレッチ

足を酷使すると、ふくらはぎの筋肉がこわばって血流が滞りがち。筋肉を柔らかくほぐし、血流を良くしましょう。乳酸の排出がスムーズになり、酸素と栄養も取り入れられ、疲労解消になります。

運動後はふくらはぎをストレッチ
  • 両足を前後に開き、後ろ足のアキレス腱を伸ばす。足を替えて同様に行いましょう!

1日の足の疲れはストレッチ!

実践してみてください。


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臼井 宰介(うすい さいすけ)

臼井 宰介(うすい さいすけ)

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